6 Makanan yang Harus Lo Santap kalau Lagi Marah

Apa pelampiasan lo kalau lagi marah? Bawaannya pasti senggol bacok, ya. Rasanya pengen banget mukulin orang-orang yang bikin lo kesal. Karena kekerasan itu ilegal, akhirnya lo milih buat mukulin bantal dan guling. Ada juga yang bawaannya pengen makan terus. Enggak peduli makanannya apa, rasanya kayak bagaimana, pokoknya lo mau ngademin badan lo dengan ngenyangin perut.

Padahal, ketika lagi dalam keadaan marah atau mood lagi enggak bagus, kita enggak boleh kalap begitu aja, loh. Penting juga memerhatikan asupan makanan kita. Soalnya, ada beberapa zat dalam makanan yang justru bikin kadar emosi kita makin tinggi. Kalau udah salah makan, yang ada, mood lo malah makin kacau!

Nah, makanan-makanan apa aja, sih, yang bisa memperbaiki mood yang lagi hancur? Siapa sangka kalau semuanya adalah makanan yang rasanya lezat. Enggak percaya? 

1. Cokelat

Dilansir dari Healthline, cokelat murni mengandung antioksidan yang juga merupakan sumber magnesium. Viki garis bawahi, ya, cokelat murni alias dark chocolate, bukan cokelat yang udah dicampur banyak gula atau pun zat lainnya. Magnesium dalam cokelat murni ngebantu banget buat bikin emosi lo stabil dan ngembaliin produksi serotonin sehingga berfungsi dengan baik. Serotonin adalah hormon yang bikin perasaan lo senang. Kalau serotonin lo berfungsi dengan baik, lo enggak bakal lagi emosian dan mood lo bakal lebih terjaga.

2. Daging Steak dengan Keju Meleleh

Selain cokelat, ada lagi, loh, makanan yang bisa mendorong terpicunya prosuksi hormon serotonin. Supaya hormon ini terpacu, diperlukan asam amino triptofan. Kandungan ini bisa lo temuin di keju dan daging. Yap, lo bisa temuin kombinasinya di makanan lezat yang menggiurkan ini! Nilai plusnya, lidah dan perut lo juga sama-sama senang. Akhirnya, lupa, deh, kalau tadi lo lagi marah.

3. Salmon Sushi

Dilansir dari Confidentials, seorang ahli gizi bernama Lily Soutter ngungkapin bahwa peningkatan kandungan lemak omega 3 dalam darah berhubungan dengan peningkatan hormon serotonin. Nah, buat ngisi kebutuhan omega 3 pada tubuh lo, lo bisa konsumsi berbagai jenis ikan. Salah satu ikan yang paling direkomendasikan salmon. Dan, menu olahan salmon yang selalu menggoda buat disantap adalah salmon sushi. Yummy!

4. Fish and Chips

Buat lo yang enggak suka sajian ikan mentah, masih ada cara lain, kok, buat ngeraih kebahagiaan. Lo bisa santap hidangan ini. Ikan dori yang digoreng dengan lumuran tepung lalu disajiin bersama potongan kentang goreng dengan saus creamy di atasnya. Beuh, mantap jiwa! Bukan cuma hati lo, lidah lo juga bakal senang dengan rasanya yang lezat dan gurih. Selain superlezat, ikan dalam hidangan ini pun kaya akan triptofan yang bisa memicu hormon kebahagiaan.

5. Ayam Geprek Pedas

Ternyata, makanan yang lagi ngehit ini juga bisa ngurangin kadar amarah, loh. Mungkin awalnya lo mikir bahwa makanan yang pedas bikin kita tambah emosi. Sebaliknya, malah bisa bikin senang! Dilansir The Happy Dept, ketika kita kepedasan, otak kita bakal menginterpretasikannya sebagai rasa sakit lalu memproduksi endorfin dalam jumlah besar buat menghilangkannya. Hormon endorfin sendiri adalah hormon yang menimbulkan rasa senang. Nah, ditambah dengan rasa yang gurih dan pedas yang bikin nagih, dijamin, deh, kadar emosi lo bakal turun drastis dengan makanan ini. Ajaib, ya!

6. Hidangan Nasi Khas Timur Tengah

Berbagai hidangan nasi khas Timur Tengah memang udah enggak asing lagi. Sebut aja nasi briyani dan nasi kebuli yang banyak digemari. Bukan cuma cita rasanya yang autentik, sajian-sajian ini juga disukai karena bisa bikin senang, loh. Beras, kentang, dan buah-buahan adalah beberapa jenis makanan dengan kandungan gula yang baik. Makanan yang kaya akan karbohidrat bisa ningkatin konsentrasi hormon serotonin di otak. Hasilnya, kita bakal ngerasa lebih senang.

Enggak cuma bikin senang, hidangan nasi ala Timur Tengah juga punya kandungan rempah-rempah kayak lada dan jahe yang bisa ngelancarin peredaran darah. Akhirnya, semua organ tubuh dan penyaluran berbagai zat penting bisa bekerja secara optimal. Dengan begitu, tubuh kita bakal terjaga kesehatannya. Nah, yang mesti lo perhatiin, lo boleh aja makan nasi ala Timur Tengah. Asal, jangan kebanyakan mengonsumsi daging kambing, ya. Soalnya, daging kambing memicu tekanan darah tinggi.

***

Beberapa makanan yang udah Viki sebut memang ampuh banget buat ningkatin hormon kebahagiaan dalam tubuh. Dengan meningkatnya hormon-hormon tersebut, tentu aja amarah lo bakal berkurang. Pikiran dan tubuh pun jadi lebih rileks.